Se perguntarmos se você já teve alguma dor no ombro jogando tênis, provavelmente a sua resposta será sim. Mas devemos diferenciar muito bem dor de lesão. A dor pode ser até mesmo normal, depois de você jogar muito, quando forçou demais o saque, ou está jogando com alguma raquete nova e ainda não está acostumado com ela. O problema é quando a dor vai gerando lesões estruturais no seu tendão ou cartilagem, e aí pode ficar complicado para jogar.
Se você é tenista e tem mais de 40 anos, seguem abaixo algumas dicas para prevenir as lesões de ombro:
1. Se tiver uma dor no ombro que demore mais de 2 semanas, mesmo depois de você parar de jogar tênis, procure um médico ortopedista para fazer uma avaliação (os exames que são pedidos geralmente são o ultrassom ou a ressonância magnética)
2. Se for a primeira dor no ombro, procure observar se você está dobrando os joelhos na hora da preparação do saque (flexão do joelho de menos de 75 graus pode sobrecarregar o ombro em até 30% a mais do que a carga normal do saque)
3. Procure usar raquetes com algum tipo de maleabilidade (raquetes muito rígidas transmitem muita vibração para o braço)
4. Evite usar tensões no encordoamento maiores do que 58 libras
5. Procure fazer exercícios de alongamento e de fortalecimento muscular (a região posterior do ombro pode ser difícil de alongar e fortalecer, por isso a supervisão de um fisioterapeuta pode ser necessária)
6. Evite tratar as dores de ombro por muito tempo somente com gelo (o gelo é bom para aliviar as dores, porém procure um fisioterapeuta para reabilitação).
O método Pilates irá seguramente ajudar a desenvolver uma musculatura mais equilibrada a desenvolver padrões motores mais adequados que se irão refletir numa menor propensão para lesões assim como num melhor desempenho desportivo. Por isso a união do Pilates com o Tênis é uma boa saída para atletas que buscam o estrelato, assim como esportistas que buscam uma melhor qualidade de vida.
Fonte: Jonral Arte3 e White Lounge
